RESTEZ CHEZ VOUS : séance de sport 1

👉 LA SÉANCE DE SPORT AVEC O'Spart La Salle de Sport !

▶ Et voila la première séance avec Xavier Richide en cliquant sur la photo suivante (vous trouverez dans les commentaires le RÉSUMÉ DE LA SÉANCE)

▶ RÉSUMÉ DE LA SÉANCE 1 :

1. 30 flexions en 30 secondes + Position chaise pendant 30 secondes --> soit 1 minute au total 
2. 5 secondes = 2 pompes pendant 30 secondes + position grainage pendant 30 secondes --> soit 1 minute au total 
3. Jambes tendues durant 10 secondes, ensuite relâcher durant 10 secondes --> soit 1 minute au total
4. une minute de repos 

↪️ SOIT UN CIRCUIT DE 4 MINUTES 

🔄 CIRCUT À RÉALISER 10 FOIS SI POSSIBLE